
Специалисты по здоровому питанию советуют придерживаться некоторых правил, чтобы сытная и вкусная праздничная еда доставляла вам только удовольствие.
- Съедайте грейпфрут или порцию легкого салата перед употреблением жирной пищи, в частности блинов.
- Прекращайте есть как минимум за шесть часов до сна.
- Ешьте не спеша и тщательно пережевывая пищу, чтобы в итоге съесть меньше.
- В рецептах выпечки заменяйте часть муки протеином, снижая тем самым гликемический индекс блюд.
- Используйте начинки с низким содержанием калорий.
- В дни, когда вас ожидают многочисленные застолья, ведите себя более подвижно: ходите пешком, больше времени уделите фитнесу.
- Начните принимать БАДы, содержащие хитозан (применяется как средство, способствующее снижению веса, а также для улучшения холестеринового обмена и перистальтики кишечника), предварительно проконсультировавшись с врачом.
Комментарии
