
«Криотерапия» происходит от греческого слова «cryo» — холод. Что такое криотерапия по сути? Это воздействие низких температур на ткани организма. Современную спортивную медицину сложно представить без криотерапии, поскольку этот метод обладает широким диапазоном положительных терапевтических эффектов.
Холод в спортивной медицине применяется в различных видах: массаж льдом, гипотермические пакеты (или просто пакеты со льдом), погружение в холодные ванны (также со льдом), использование специальных аппаратов (например, GameReady), криосауна и так далее. Спортивные врачи делят криотерапию на местную и общую.
Местную криотерапию обычно применяют при острых травмах. Это способствует уменьшению воспалительной реакции, болевых ощущений и отека. Мы часто можем наблюдать во время спортивных состязаний, как врачи пользуются для этого гипотермическими пакетами.
Чаще всего используют RICE терапию (Rest – отдых, Ice – холод, Compression – компрессия, Elevation – возвышенное положение). При острых травмах применяют местно пакеты со льдом на 10-15 минут каждый час-два (в течение 24-72 часов) или выполняют массаж льдом в течение 5-10 минут. Это способствует скорейшему восстановлению после травмы. Применение льда – недорогой, простой и весьма эффективный способ оказания помощи.
Общая криотерапия оказывает особое воздействие на организм человека. Помещение в криосауну — одна из самых модных и распространенных процедур в настоящее время. Криосауна — это камера, в которую подается жидкий азот, и температура внутри нее достигает 130-140 градусов со знаком минус. Время сеанса — от 30 до 180 секунд. За эти секунды происходит активация центральной нервной системы, стимулирование иммунной системы, стабилизация гормонального фона и нормализация обмена веществ, выброс эндорфинов (что важно при лечении депрессивного состояния), расслабление мышц, уменьшение боли и отека. Общая криотерапия чаще используется как восстановительный метод после интенсивных физических нагрузок. Также широко применяются ванны со льдом для восстановления мышц (один из любимых методов бегуна Усейна Болта и баскетболиста Леброна Джеймса).Очень важно, чтобы профессиональные спортсмены всегда были в оптимальном физическом состоянии. Криотерапия в комплексе с другими методами помогает сократить сроки реабилитации после травм и способствует скорейшему восстановлению после интенсивных нагрузок.
Комментарии
